Питание Диеты Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения

Гречневая диета хоть и очень простая, но довольно «жесткая». С ее помощью вы можете легко сбросить до 10 кг в течение недели. Во время диеты нужно есть только гречку, которая готовится специальным образом. Гречневая крупа не варится, а заливается кипятком из расчета как для обычной каши, накрывается крышкой и настаивается в течение ночи. Ни каких-либо приправ, ни соли, ни сахара гречневая диета не предусматривает. Запивается гречка кефиром 1% жирности и не больше 1 л в день.

Семидневная гречневая диета
Соблюдая диету в течение недели можно сбросить до 10 кг. Не смотря на то, что гречки можно есть сколько угодно, обычно на день хватает одного стакана. Кроме гречки вы можете выпить за день 1 л (1%) кефира, в крайнем случае, можете съесть пару яблок или выпить немного обезжиренного йогурта. Без ограничений можно пить зеленый несладкий чай и негазированную минеральную воду.

Впервые дни диеты вы будете сбрасывать до 1 кг в день, так как лишняя жидкость начнет выходить из организма, в последующие дни вы тоже будете худеть, но уже не так стремительно. Для того чтобы сохранить достигнутый результат по окончании диеты не стоит набрасываться на макаронные изделия и тортики.

Самое главное в гречневой диете это ее приготовление ни в коем случае не варите ее, а только залейте крутым кипятком из расчета на 2,5 стакана гречки 3 стакана воды и оставьте на ночь. Если вы хотите приготовить гречку быстрее, тогда засыпьте ее в термос, залейте кипятком и плотно закройте. Гречка будет готова буквально через 2 часа.

Поскольку в гречку нельзя добавлять ни специй, ни соли, ни сахара, то чтобы она вам не показалась слишком пресной, вы можете разбавить ее кефиром или накрошить в нее немного яблока. Время ужина должно быть не позднее 19 часов.


Примерное меню гречневой диеты в течение недели.


На завтрак:
одна тарелка гречки без соли сахара и специй, также можно 125 г обезжиренного творога, 125 г фруктового йогурта и два небольших ломтика сыра твердых сортов.
На обед: 100 г нежирной отварной телятины и тарелка овощного салата.
На полдник: 125 г обезжиренного йогурта или одно яблоко
На ужин: гречка с овощами, можно немного добавить кетчупа или соевого соуса.

Если выдержать недельную гречневую диету у вас не хватает терпения или не позволяет здоровье, то вы можете сделать однодневную разгрузочную диету.

В течение дня нужно есть только гречневую кашу, а чтобы она не казалась слишком пресной можно добавить немного меда. В течение дня можно без ограничений пить несладкий зеленый чай или компот из сухофруктов. Такую диету можно повторить через три дня.

low rate loans