Питание Диеты Правильное питание женщины после 40 лет

Правильное питание женщины после 40 лет

После 40 лет наступает смена гормонального фона женщины. Ослабевает работа яичников, снижается уровень эстрогенов, возникают проблемы со щитовидкой. Изменение гормонального фона вызывает замедление обмена веществ, возникновение проблем с волосами, ногтями и кожей.

Часто возникают перепады настроения и общая апатия.

Некоторые продукты помогут частично сбалансировать возрастные изменения. Одним из таких продуктов, содержащих фитоэстрогены является льняное масло или просто семя льна. Маслом можно заправлять салаты, а семенами, смолотыми в кофемолке можно посыпать вторые блюда, а также добавлять их в выпечку и каши.

Эстрогенами богаты также продукты из сои. Можно сделать очень полезную заправку для салатов, состоящую из смеси оливкового и льняного масел и масла расторопши, лимона, соевого соуса и бальзамического уксуса.

Чем старше становится женщина, тем больше ограничений в выборе продуктов. Уменьшите потребление соли, вызывающей отеки. Также откажитесь от потребления сахара, уберите из рациона пирожные и конфеты. На завтрак съедайте кашу с сухофруктами или свежими фруктами. Ешьте салат из моркови, сельдерея, капусты и яблок. Он способствует быстрой эвакуации шлаков из кишечника.

Не злоупотребляйте яйцами, наваристыми супами и жирным мясом. Ешьте морскую рыбу, творог, сыр и йогурт.

Не всегда покупки на рынке радуют. Бывают моменты, когда сложно найти нужный вид товара и приходится искать в самых разных местах. Если нужна одежда больших размеров оптом омск недорого и с доставкой, то заявку можно оформить прямо на сайте. Это не займет много времени.