Медицинские статьи Как сохранить здоровье во время диеты

Как сохранить здоровье во время диеты

Диета, даже самая щадящая, всегда предполагает некоторые ограничения. Если использовать ее методы неправильно, то можно получить проблемы со здоровьем. Поэтому, вам следует заботиться не только о красивой фигуре, но и о сохранении крепкого здоровья. Как совместить эти два понятия?

Следуйте советам врачей и диетологов.

  1. Знайте меру. Если вы сокращаете рацион питания, то нужно делать это таким образом, чтобы организм получал необходимые ему вещества. Например, исключайте только жирные сорта мяса, употребляя диетическую курицу или говядину. Жиры всегда могут быть представлены в рационе в виде морской рыбы или оливкового масла.
  2. Во время диеты многие женщины начинают усиленно заниматься спортом. Если при этом питание недостаточное, то возможен упадок сил и даже нервное истощение. Посоветуйтесь с тренером. Он порекомендует вам купить спортивное питание или безопасные пищевые добавки, которые пополнят запас энергии и всех необходимых веществ для эффективного занятия спортом. Следите за тем, чтобы нагрузки были посильными для вашего возраста, особенностей организма. Не пытайтесь тренироваться наравне с мужчинами или более молодыми девушками. Подберите индивидуальную программу занятий.
  3. Спите и отдыхайте достаточное количество времени. Во время диеты ваш организм будет испытывать стресс. Снизить перенапряжение нервной системы поможет крепкий сон и здоровый отдых.
  4. Старайтесь больше пить. Вода – самый главный компонент организма и вечный источник здоровья. Количество жидкости должно составлять не менее 2 литров в сутки.