Интересные статьи Что вам мешает хорошо высыпаться?

Что вам мешает хорошо высыпаться?

Мучает бессонница или снятся кошмары? Просыпаетесь с утра в отвратном настроении и уже забыли, когда хорошо высыпались?

Давайте попробуем разобраться в причинах и устранить раздражающие факторы, которые каждый день наносят на первый взгляд незначительный, но в будущем все более ощутимый вред вашему здоровью.

Как известно, качество нашего сна зависит от множества факторов, и один из главных - это питание. Вспомните, как вы питаетесь, как часто и чем. Множество сайтов о полезной и здоровой пище помогут вам ответить на этот вопрос. Диетологи рекомендуют воздержаться от употребления пищи за два часа до сна. Есть и более простая формула - определите время, в которое вам нужно проснуться утром, и планируйте свой ужин ровно за 12 часов до звонка будильника.

Если с этим у вас полный порядок, то перейдем к следующим вопросам - удобна ли ваша кровать? Сколько лет вашему матрасу, какой у него внешний вид и не пора ли его заменить? Обычно производители рекомендуют 10 лет ежедневной эксплуатации, и если возраст вашего матраса перевалил за этот рубеж - без раздумий выбирайте ему замену: каждая клетка вашего тела на следующее утро скажет вам "спасибо".

Ведущие психологи рекомендуют обратить внимание также на ваше эмоциональное состояние на протяжение дня - как показывает практика, именно с этим и связано большинство проблем.

Предлагается приобрести продукцию "NSP" от известных производителей. NSP цена которой общедоступна, имеет низкую цену и исключительное качество. Данную продукцию представляет известный интернет-магазин "iCart", в котором имеется довольно большой выбор лечебных препаратов.